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  • 龙舟赛大致可以分为起航加速划、途中划和冲刺划三个阶段。每个阶段不同桨频的控制是龙舟比赛中划手体能分配和技战术运用的重要外在表现形式。通过鼓手对鼓点的精准掌握来科学合理地控制桨频是比赛获胜的关键。阅读全文>>
  • 本文将提供一项简单的评估个人健康行为的改变意愿的方法和一份行为改变的约定书范文,供大家参考。阅读全文>>
  • 除了评估改变的意愿、健康提示贴、签署一份行为改变的约定书之外,建立奖励机制、运用社会支持、发展自我效能、阻止复发等也是不健康行为的改变策略。阅读全文>>
  • 不健康的行为方式将会导致一些疾病或不利于健康,例如日常饮食中脂肪含量偏高、从不进行体育锻炼等。那么怎样激励人们产生改变不良行为的动机,并帮助克服改变中的阻力呢?文章将给出一些策略,如评估改变的意愿、健康提示贴、签署一份行为改变的约定书等。阅读全文>>
  • 力量训练也是一种有效的减肥方法。在国外,越来越多的现代女性逐渐意识到力量训练对自己健康的重要性。恰当的力量训练不仅不会让你练出粗壮的肌肉,还有很多其他的优点。阅读全文>>
  • 隐性肥胖是指体重标准或者偏轻,但体脂率已达到肥胖标准,可能引发高血压、动脉硬化等多种疾病的状态。通过双能X线测定法可以精确测量,或通过生物电抗阻法、皮褶厚度法估算出体脂率,对自己的肥胖度进行科学评估,来及时应对隐性肥胖。阅读全文>>


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