• 根据上海市2014年国民体质监测数据,在认为自己过去一年参加过体育锻炼的20~39岁青年人中,首选锻炼项目为“走”的比例居榜首,远高于跑步、小球类、大球类等运动项目,其他列出的包括舞蹈、力量练习、武术等14类运动项目更是鲜有人问津。阅读全文>>
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  • 超重不等于肥胖
    作者: 王道 分类: 专题策划 - 上海市2014年国民体质监测系列解读
  • 肥胖与代谢性疾病和心血管疾病有很大关系,已经严重威胁到人们的健康。那么超重呢,超重可怕吗?说到超重、肥胖,这两个概念可能很多人容易混淆。其实,从专业角度讲,超重≠肥胖,关键在于要正确区分超重的内容是脂肪还是肌肉。阅读全文>>
  • 本次国民体质监测结果显示,上海市民的体育锻炼存在锻炼频率、锻炼强度及锻炼项目等方面的不足。事实上,体育锻炼并不是一练就灵,只有“练得对”、”练得够”,它才可能成为强身健体、防病治病的“良医”。阅读全文>>
  • 虽然上海在2014年国民体质监测这场考试中的总分很高,但“偏科”却很严重,握力这面全身肌肉力量的镜子,就是上海市民最差的一门“功课”。阅读全文>>
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别让仅仅1%的脱水,影响到你的运动能力 运动中大量出汗需要补水。但这个水到底应该怎么补,还是大有学问的。事实上,当人感到口渴的时候,机体已经脱水1~2%,而脱水仅仅1%就会影响到运动能力和表现。所以,千万不能等到口渴了才喝水。科学的补水,应该是在运动前、中、后少量多次地进行的。[详细]

下腰痛的运动疗法(一) 引起下腰痛的原因有很多,如腰肌劳损、急性拉伤、椎间盘突出等。除了下腰痛的急性期,由于局部水肿压迫神经末梢导致功能性障碍和疼痛不宜进行运动治疗之外,其他情况下,患者都应该积极参与针对性的功能性锻炼,首先是恢复活动度。[详细]

预防损伤的预康复练习 预康复练习是通过对易疲劳区域进行力量、稳定和平衡性练习或关节的功能性训练以减少损伤风险,是一种预防疼痛和伤病的前置练习。[详细]

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柳叶刀:握力可预测心血管死亡风险 近期,发表于医学期刊《柳叶刀》上的一项针对17国近14万名于35~70岁人群的长达4年的随访研究显示,握力每下降5公斤,全因死亡风险增加16%,以及心脏病发风险增加7%,中风风险增加9%。研究认为,握力是比血压能更好地预测未来心脏健康风险的指标。[详细]

还在强迫自己早起晨跑吗?还是延后吧 一项最新的研究给我们提供了一个的不用早起的借口:早上刚刚起来后的那段时间,并不是锻炼的最佳时间。相较于墙上的时钟,我们更应遵循的是体内的生物钟。早起者的身体机能在中午达到最佳;晚睡者的身体机能到晚上八点前才能达到最佳。[详细]

“苗条”并肥胖着 隐性肥胖是指体重标准或者偏轻,但体脂率已达到肥胖标准,可能引发高血压、动脉硬化等多种疾病的状态。通过双能X线测定法可以精确测量,或通过生物电抗阻法、皮褶厚度法估算出体脂率,对自己的肥胖度进行科学评估,来及时应对隐性肥胖。[详细]